得する人損する人！おからパウダーのレシピやダイエット方法・使い方まで調査！効果もチェック

得する人損する人で紹介される「おからパウダー」に興味がある方は多そうですね！

おからパウダーは得する人損する人で紹介される前から、ネットでは注目を集めていましたが、放送を機にさらに注目が高まりそうです。

なので、今回は得する人損する人で紹介されるおからパウダーについてまとめました。

おからパウダーのレシピや使い方・ダイエット方法・効果に至るまで記事でまとめました。

得する人損する人で紹介されるおからパウダーとは？

得する人損する人で紹介されるおからパウダーとはいったいどんなものなのでしょうか。

おからパウダーとは、豆乳や豆腐を作る際にでてくるおからを乾燥させた粉末状の食品です。

さらさらとした細かい粉末状のパウダーになっているので、食感もよいそうです。

おからパウダーの特徴の一つとして、小麦粉やパン粉の代わりに用いることができるという点が挙げられます。

なので、糖質制限ダイエットとして注目を集める食品でもあるんですね。

また、おからパウダーは乾燥させているので、長期保存できる食品になっています。

長い間腐らせることなく、使用できるのは、料理をする人にとってはありがたいですね。

もちろん商品によって日持ちの具合は変わりますが、直接日光と高温多湿を避ければ、未開封の状態から最低でも半年ほど持つようですよ。

おからパウダーは開閉後、湿気が入り込みやすいため、密閉された容器に移して保存すると、より品質が保てるようですよ。乾燥剤をいれるとなおよいそうです。

密閉状態であれば、数ヶ月は持つようですね。

得する人損する人！おからパウダーの使い方やダイエット方法は？

得する人損する人で紹介されるおからパウダーのダイエット方法や使い方は至ってシンプルでした。

おからパウダーは生のおからと違って、調理せずそのまま召し上がることができるようです。

普段たべる料理に加えるだけなので、全く手間を取らせません。

手軽な方法で実践できる点が、継続性を生む大きな要因のようですね。

具体的なダイエット方法や使い方は

直接おからパウダーを食べる
料理に混ぜておからパウダーを食べる

の2通りあるようですね。

直接おからパウダーを食べる場合は、食事する料理とともに大さじ1杯ほどの量を食べるのがいいようです。

おからパウダー自体には味がないため、まずい！と思うことはないみたいですね。

おからパウダーを食事に混ぜる場合は注意が必要です。

油が多い食材には混ぜない
水溶性の食物繊維を摂取する

という2点に注意する必要があるそうです。

おからパウダーは油を吸収しやすいため、油が多い料理に混ぜるのは避けたほうがよく、

おからパウダーに含まれる食物繊維は不溶性のものらしく、水溶性の食物繊維を別で摂取したほうがいいみたいですね。

そもそもおからパウダーがダイエット方法としておすすめされるのはなんで？って思う人もいますよね。

ダイエット方法としておからパウダーが推奨される理由は3つあります。

まず、腹持ちがいいため空腹感を感じにくいという点ですね。

ダイエット方法がいくらお手頃だといっても、空腹感を持っているとなかなか続けられないものですよね。

次に、中性脂肪を減らし肥満の予防をする点ですね。

おからパウダー内の「サポニン」という成分が、腸から吸収されたブドウ糖を脂肪に変換することを防いでくれるそうです。

また「レチニン」と呼ばれる成分が新陳代謝を活性化させ、太りにくい体質を作ることに貢献してくれるようですね。

最後に、豊富に含まれている食物繊維が血糖値の急上昇を防いでくれる点です。

糖質の吸収を緩やかにして、余った糖が脂肪に変わってしまうのを防いでくれるようですよ。

得する人損する人で紹介されるおからパウダーで、一度はダイエットを試してみてもいいかもしれませんね！

得する人損する人！おからパウダーのレシピは？

得する人損する人で紹介されるおからパウダーのレシピも気になるますよね。

どうせ食べるなら、そのまま味のない状態で食べるより、料理に加えて美味しくいただきたいですね。

今回得する人損する人でも紹介されるためか、おからパウダーを入れたヨーグルトのレシピをツイッター上に投稿してる人が多いですね。

１３週５日目89

維持メニュー良食朝ごはん

豆乳ヨーグルト 80g
冷凍ベリー
いちごジャム
おからパウダー大さじ1/2杯
ビオフェルミン顆粒かけ

マ◯イものにマ◯イもの入れてみた。
更にマ◯クなりましたヽ(；▽；)ノ

豆乳グルト、あと１回分

や

１２週７日目84

維持メニュー美食朝ごはん

豆乳ヨーグルト 60g
バナナ🍌 1/2本
おからパウダー大さじ1/2杯
はちみつ🍯かけ

ヤクルト400豆乳割り
ビオフェルミン顆粒入り

豆乳は大好きだけど、このヨーグルトはかなりパンチある

などありますね。

基本的には、市販で売っているヨーグルトにおからパウダーを大さじ一杯ほど入れて完成ということらしいですが、そこにはちみつを入れたり、フルーツを乗っけたり、個人の好みに合わせてアレンジしていくという感じですね。

朝時間ないときなど、おからパウダーとヨーグルトのレシピで簡単に朝食を済ませることができるのでいいかもしれませんね！

得する人損する人！おからパウダーは効果ある？

得する人損する人でも紹介されるおからパウダーですが、実際にダイエット効果はあるのでしょうか。

いくら能書きたれても、実際に効果がなければ意味がありませんね。

効果があるか、Twitter上の口コミを見てみましょう。

おからパウダー初めてだったのですが効果絶大でした！✨
お腹はりはりで苦しくてずっとイライラしてたので😭スッキリです😭✨
習慣にしようと思います！🍀
ありがとうございました😊💕

ひき肉半分におからパウダーと豆腐でかさ増し。ヘルシー＆節約٩( ‘ω’ )و おから効果で満腹感がすごい。美味しかった♪

— おもち (@omochichan529) March 5, 2018

最近3食おからパウダーにして生活してて今さっき体重測ったら51キロだった！2キロ痩せた。おコンプレックスだった腹周りと顔周りがやけに減ったなとは思ってたけど効果あり⊂( ˆoˆ )⊃

Twitter上の口コミをざっと確認してみると、満腹感を感じる、もしくは空腹感をあまり感じなくなったという効果を感じている人は多かったですね。

実際に効果が数値になってあらわれている人も何人かいました。

Twitter上の口コミを見る限り、挑戦してみてもいいような気はしますね！

ただ、どんな食品にも言えることですが、大量に摂取するのは体によくなさそうなので、適量を意識して摂取しましょう！